什么食物几乎没有热量(一个苹果的热量是多少)

十一黄金周朋友们少不了外出游玩聚餐,今天给大家分享十个热量低、营养丰富食物,祝朋友们十一长假吃好、玩儿好!①基围虾虾的优质蛋白质含量极高,每100克白灼虾含蛋白质19克,脂肪1克,热量101千卡。而且白灼虾烹饪方法简单易操作。②西兰花100克西兰花热量为27千卡,西兰花中的营养成分不…

十一黄金周朋友们少不了外出游玩聚餐,今天给大家分享十个热量低、营养丰富食物,祝朋友们十一长假吃好、玩儿好!

①基围虾

虾的优质蛋白质含量极高,每100克白灼虾含蛋白质19克,脂肪1克,热量101千卡。而且白灼虾烹饪方法简单易操作。

②西兰花

100克西兰花热量为27千卡,西兰花中的营养成分不仅含量高而且十分全面,主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。此外,西兰花中矿物质成分比其他蔬菜更全面,钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富,比同属于十字花科的白菜花高出很多。

③酸菜鱼

酸菜鱼的主材鱼含丰富优质蛋白,人体消化吸收率可达96%,并能供给人体必需的氨基酸、矿物质、维生素A和维生素D;鱼的脂肪多为不饱和脂肪酸,能很好的降低胆固醇,可以防治动脉硬化、冠心病,因此,多吃鱼可以健康长寿。100克酸菜鱼热量为97千卡。

④生菜

100克生菜热量为16千卡,生菜营养含量丰富,含有大量β胡萝卜素、抗氧化物、多种维生素还有大量膳食纤维素和微量元素。加强蛋白质和脂肪的消化与吸收,改善肠胃的血液循环可以常吃生菜。

⑤ 西红柿

每100克西红柿热量为17千卡,西红柿富含维生素A、维生素C、维生素B1,维生素B2以及胡萝卜素和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种元素,还含有蛋白质、糖类、有机酸、纤维素,而且水分多口感非常好。

⑥冬瓜

100克冬瓜中热量为10千卡,冬瓜属于低GI,低嘌呤食物。冬瓜富含多种微量元素,味甘、性寒,有消热、利水、消肿的功效。

⑦芦笋

芦笋是非常难得的高营养的食物,含有多种微量元素,膳食纤维丰富而且热量非常低,100克芦笋中只有19千卡的热量。

⑧白蘑菇

100克白蘑菇热量为29千卡,新鲜蘑菇中含有丰富的蛋白质,氨基酸以及各种维生素,矿物质,而且菌类的食物膳食纤维丰富,饱腹感强。

⑨柚子

柚子属于低GI食物,现在是柚子大量上市的季节,柚子营养丰富,水分充足,含膳食纤维,有助消化功效,每100克柚子热量为42千卡。

⑩苹果

众所周知苹果营养丰富,在民间有“一天一苹果,医生远离我” 的美誉。苹果富含多种维生素,微量元素和果胶,属于低GI,低嘌呤食物,每100克苹果中热量为53千卡。

版权声明:本文内容由网友提供,该文观点仅代表作者本人。本站(http://www.zengtui.com/)仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至 3933150@qq.com 举报,一经查实,本站将立刻删除。

版权声明:本文内容由作者小仓提供,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至907991599@qq.com 举报,一经查实,本站将立刻删除。如若转载,请注明出处:http://www.cangchou.com/242493.html

(0)
小仓的头像小仓

相关推荐

  • 阿胶的作用和功效(阿胶的作用和功效是什么)

    阿胶的作用和功效(阿胶的作用和功效是什么)阿胶是一种传统的中药材,主要以驴皮为原料,经过多次煮炼而成,具有以下主要的作用和功效:滋阴补血:阿胶具有滋阴补血的作用,适用于失血过多、气血不足、面色苍白、乏力等症状,特别适合女性朋友,如经期出血过多、产后血虚等。养颜美容:阿胶中含有多种…

    网络快讯 2023年12月2日
    0
  • 今天语音搜索了吗?Adobe Premiere添加音频效果的步骤

    在进行视频编辑过程中,为视频添加合适的音频效果能够增强观众的视听体验。Adobe Premiere作为一款专业的视频编辑软件,提供了便捷的操作方式来实现音频效果的添加。接下来将介绍…

    网络快讯 2024年3月25日
    0
  • 干海参的正确泡发方法(2023已更新)

    干海参的正确泡发方法(2023已更新)1.泡软泡透(干海参买回家后,先进行浸泡,浸泡的目的就是将干的泡软了好进行下一步的清洗与煮海参。野生干海参需要浸泡2到3天才能将干海参肉质彻底泡透了,中间一定要勤换水,用纯净水或者干净的自来水都可以,每天至少换水2到3次,建议浸泡干海参时放到冰箱的保鲜层里,…

    网络快讯 2023年10月28日
    0
  • 为什么现在这么多人选择同层排水?同层排水的优缺点 解析

    一、什么是卫生间同层排水?其实从字面上面就不难理解,就是将排污管做在卫生间的底层,在后期回填封起来,从而不占用下一层卫生间中的空间。传统卫生间的排水设计卫生间同层排水二、同层排水的优点1、噪音低在卫生间中做了同层排水之后,地面上的管道由于最后还要回填掩埋,所以,就…

    网络快讯 2023年11月15日
    0
  • 綠幽靈禁忌,招財、旺事業必備!帶你了解綠幽靈功效、等級價格和禁忌

    綠幽靈——旺業招財之靈物,其禁忌與神秘力量 一、引言——綠幽靈之美 綠幽靈,一款被譽為大自然恩賜的水晶,因其翠綠的色彩、充滿生命力的外觀與神奇的功效,而受到人們的喜愛。佩戴綠幽靈不…

    网络快讯 2024年3月9日
    0
  • 英语四级怎么算分?

    每次四六级出分的时候,都能看到一些考试时明明手感很差的同学却过级了的消息。这是凡尔赛吗?不,其实是你并不知道四六级的成绩是怎么算的。简而言之,决定你过级的是你的排名,而并不是大家熟知的425的分数线。那为什么大家都以425分数线作为及格线呢?下面大贝就来给大家讲解一下。大家都知道,…

    网络快讯 2023年11月14日
    0
  • 网抑云语录经典句子 网易云爱情伤感语录

    上天不会无缘无故做出莫名其妙的决定,它让你放弃和等待,是为了给你最好的。今天小编就来分享关于网抑云语录经典句子,喜欢的朋友可以关注起来哦!1、我抑郁了,我温柔吗,半条命换的啊这。。。希望游戏没事2、有时候人就是这么奇怪,受了天大的委屈都不会吭声,但听到安慰的话却泣不成声。…

    2023年11月29日
    0
  • 一个人每天喝多少水合适(一天2000ml水对肾负担大不大)

    很多人都知道多喝水对身体有好处,也正是因为这个认知让很多人在平时会让自己过多喝水,而在网上却有传言说,多喝水会伤害肾脏,也让一些人害怕而不敢让自己多喝水,那到底多喝水是否会伤害到肾脏,一个正常的人每天要喝多少水才合适?多喝水会伤害到肾脏吗?一般来讲,如果是肾功能比较正常的人,多喝水并不会…

    网络快讯 2023年12月13日
    0
  • 学做红遍大街的小吃,简单易学自己动手

    面筋拌小菜和烤面筋都是街边最受大家喜欢的小吃,偶尔也尝一尝但还是自己动手做这些直接入口的小吃更干净食用更放心,面筋大家都喜欢吃,但制作起来费力又费时间,最简单的方法不用洗面筋用谷朊粉直接制做,了解和使用谷朊粉的人应该是小众科普下谷朊粉:谷朊粉又称活性面筋粉、小麦面筋蛋白,是从小麦(面粉)…

    网络快讯 2023年11月16日
    0
  • 骑鹅旅行记梗概500字六年级下册 骑鹅旅行记梗概500字六年级下册优秀作文

    摘要1、《骑鹅旅行记》梗概一个名叫尼尔斯的小男孩儿出生在一个农民家里,他生性顽皮,不爱学习,经常调皮捣蛋,尤其喜欢欺负小动物。直到有一天,一个小精灵出现在你在找骑鹅旅行记梗概500字六年级下册吗?这里小编给你整理好了一些,接下来我们一起来看看吧。1、《骑鹅旅行记》梗概一个名叫尼…

    网络快讯 2023年11月30日
    0

发表回复

登录后才能评论