养肝第一水果，猕猴桃/山楂/乌梅/香蕉(清淡饮食多锻炼)
肝脏是人体很重要的器官之一，可以帮助身体代谢，还可以解毒。如果一个人肝脏不好，就会出现腹胀，食欲下降和情绪低落等现象。日常生活中，我们要多注意养肝护肝。给大家介绍养肝第一水果，就是猕猴桃，还是山楂、香蕉、乌梅，都对肝有益。
1、猕猴桃。猕猴桃的营养价值很高，维生素和微量元素的含量非常丰富。多吃猕猴桃不仅可以补充人体所需的营养物质，还可以帮护肝脏，防癌抑癌，对于养护肝脏有着不错的效果。
2、山楂。山楂具有降血压、降血脂和抗氧化的效果。平时吃山楂和可以清除肠胃的有害细菌，预防肝癌，增强免疫力。所以说山楂养肝效果也是不错的，但是不能多吃，容易损伤肠胃。
3、香蕉。香蕉营养高、热量低，还含有大量的磷以及蛋白质、维生素等营养物质，是很好的营养水果。香蕉能够保护肝脏，增强体质，有肝病或是醉酒的人群可以适量食用香蕉，保护肝脏。
4、乌梅。乌梅中含有多种酸性物质和碳水化合物，可以补充身体营养，增强身体功能。由于乌梅归肝经，所以能够起到养护肝脏的作用。但是乌梅味酸，肠胃虚弱的人不宜多吃。
大家平时想要保护肝脏，除了多吃护肝的水果，还要注意饮食清淡，少吃辛辣刺激的食物，避免给身体增加负担。还要多补充富含维生素和蛋白质的食物，适当锻炼，增强体质和免疫力。
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