减肥食谱一周瘦10斤科学减肥(别找借口了)

减肥食谱一周瘦10斤科学减肥(别找借口了)一周减脂食谱!!吃饱不长肉!瘦个10斤8斤的,偷偷卷死她们!给姐妹们分享个一周三餐食谱,给你搭配好了,照着吃就行!减肥不代表不能吃,合理搭配,坚持一周有惊喜哦!!周一早:南瓜100g+鸡蛋1个+牛奶1…

减肥食谱一周瘦10斤科学减肥(别找借口了)

一周减脂食谱!!吃饱不长肉!瘦个10斤8斤的,偷偷卷死她们!给姐妹们分享个一周三餐食谱,给你搭配好了,照着吃就行!减肥不代表不能吃,合理搭配,坚持一周有惊喜哦!!


减肥食谱一周瘦10斤科学减肥(别找借口了)


周一


早:南瓜100g+鸡蛋1个+牛奶1杯+西兰花100g


午:白米饭100g +鸡胸肉 100g+小青菜200g


晚:虾仁100g+芹菜200g


减肥食谱一周瘦10斤科学减肥(别找借口了)


周二


早:紫薯100g+鸡蛋1个+牛奶1杯+青菜100g


午:糙米饭100g+猪瘦肉100g+小青菜200g


晚:鸡腿肉100g+彩椒200g


减肥食谱一周瘦10斤科学减肥(别找借口了)


周三


早:紫薯100g+鸡蛋1个+牛1杯+蔬菜100g


午:糙米饭100g+猪瘦肉100g+茄子200g


晚:鸡蛋2个+豆芽200g


减肥食谱一周瘦10斤科学减肥(别找借口了)


周四


早:全麦面包一片+鸡蛋1个+牛奶1杯+蔬菜100


午:糙米饭100g+洋葱炒肉100g+青菜200g


晚:豆腐50g+虾仁50g+菌菇100g


减肥食谱一周瘦10斤科学减肥(别找借口了)


周五


早:红薯100g+鸡蛋1个+牛奶1杯+圣女果50g


午:养麦面100g+鸡腿肉100g+黄瓜100g


晚:鸡蛋2个+菠菜200g


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周六


早:贝果1个+鸡蛋1个+牛奶1杯+猕猴桃1个+生菜洋葱适量


午:糙米饭100g+炒瘦肉100g+青菜炒鸡蛋200g


晚:鸡蛋1个+西兰花200g


减肥食谱一周瘦10斤科学减肥(别找借口了)


周日


早:玉米半个+鸡蛋2个+青菜100g


午:紫薯100g+鸡蛋虾仁100g+炒青菜200g


晚:大拌菜200g


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