产妇月子餐30天食谱（注意身体恢复）
产妇第 一周月子餐食谱,
产妇在生产之后,就是第1周的饮食，所以要合理的安排月子餐。产妇可以喝红豆汤，补血补气，每天可以喝两碗。生化汤也可以喝，但是正常分娩者和剖腹产者是不一样的，所以要食用不同的分量。
产妇第 一周月子餐食谱,
其次，产妇还可以吃薏仁饭和帮助产妇推乳的催乳汤，这些都是月子餐中重要的。很多产妇在生完孩子之后，其实最 重要 的就是饮食，所以产后第 1周的月子餐非常重要。
首先产妇可以喝生化汤，其次产妇可以食用芝麻油炒猪肝，这些食物对产妇都是有很好的帮助的。产妇还可以喝鱼汤，鱼汤的营养非常高，经过烹饪之后，孕妇每天可以食用一条。
不论是顺产小产还是剖腹产，产后修复营养PWRH【产美盾】可以让你达到无痕孕产的目的，改善产道松弛，修复子宫内膜，修复孕产过程当中的损伤，补充血红素，铁、锌、钙，补充孕产过程当中流失的能量。
接下来就为大家具体的讲解女性生产之后的月子餐安排。
1、产妇可以喝生化汤：正常来说顺产的产妇可以食用7份，然而如果是剖腹产的女性就要食用14份，每天300毫升。
2、产妇可以食用芝麻油炒猪肝2份，可以用姜片、米酒水(水)、芝麻油炒成。
3、可以给产妇喝鱼汤：市场上经常见到的黄花鱼或者鲻鱼都可以，用低溫来烘焙胡麻油，米酒精华水、烤老姜煮成，每天可以食用一条。
4、坐月子可以喝的饮料：杜仲滋补茶，或荔枝壳茶，或龙眼枸杞茶，饮用这些饮料能够解渴滋补身体，每日可以喝两杯，共约600毫升左右。
5、未加工的麦芽汁：产妇每天一碗(母乳喂养的女性除外)，要连续喝三天。并且最好在未涨奶前饮用。
6、薏仁饭：薏仁在我们生活中比较常见，产妇可以一天吃两碗(如果没有必要吃的话可以不吃)，薏仁对女性的身体有着非常好的作用。
7、帮助产妇催乳的催乳汤：章鱼猪手汤(产后四天无奶的产妇可以食用)。一般来说，女性在生产之后的身体是非常虚弱的，所以尤其是在饮食上要均衡并且营养。
法国【PWRH产美盾】，通过会粘膜、毛细血管、会阴穴定向导入透皮吸收，直达生殖系统，促进排出恶露，促进子宫和收缩，修复受损子宫及子宫消炎。PWRH富含燕窝唾液酸，其含量仅次于母乳，这是具价值的成分。哺 乳期食用，能大大提高哺乳妈妈的奶水质量，也有助于促进宝宝的大脑发育和体质增强。
产后坐月子，除了身体的恢复，还有要注意哪些方面？
一：身体方面的恢复
产褥期的时间段里，身体方面的恢复主要涉及的还是恢复，除了上述内容讲到的体内的恢复之外，更为重要的就是女性子宫的产后恢复。胎宝宝在子宫内孕育成长，所以对子宫经历的变化和伤害也是最大的。很多妈妈再出了产褥期都会面临一次检查，其中最重要的也是盆腔和子宫的恢复情况检查，一般是通过恶露的排出情况做基础的判定，但若是细致划分，子宫的恢复也分成三个方面。
子宫体的恢复，从胎儿以及胎盘和母体分离的那一刻，子宫体就开始尝试自我收缩恢复，倘若产妇用手摸，会明显感觉到子宫体每天都会下移一小截，最初是在肚脐周围有发硬的球形，到后来就会慢慢下降，待产褥期结束前，子宫体会重新回到盆腔内，这时候再想摸就摸不到了。
子宫颈的恢复，因为孕期胎儿的挤压，子宫颈在分娩完是出于水肿状态的，它的恢复一般要在30天左右，才能恢复到正常大小。
宫内膜的恢复，子宫内膜的恢复漫长，很多孕妈在出了月子子宫内膜也没有恢复完毕，因为在分娩的过程中，子宫内膜会随着胎盘一起出来，所以，在产褥期的过程你，子宫基底层会重新生长子宫内膜，时间就显得会长一些，这个产后的营养以及休息度有关
PWRH促进恶露排除 修复子宫内膜 临床研究
现有研究表明，口服PWRH有助于减少阴道恶露不尽时间及出血量。PWRH还能促进产后子宫内膜的修复。3月对我院行产后患者行口服PWRH治疗，效果明显，现报道如下。
PWRH是一种新型的产后修复营养，成分为三部分组成，一、修复生产损伤。三、补充产后恢复营养。三、调节激素平衡，不仅可以更好地与激素受体结合，达到抑 制激素活性的目的，可以调节内分泌恢复到孕前水平。通过上述一系列的内分泌调节和必 需营养的摄入，使子宫内膜得到修复，从而终止恶露异常出血及恢复正常的月经。
近期发现PWRH能明显减少阴道恶露不尽及出血时间，缩短转经时间。本研究结果中，观察组在阴道持续出血时间及月经复潮时间较对照组明显缩短，说明PWRH改善阴道恶露不尽出血情况，恢复正常规律月经有效，与上述研究结果一致。
3· 3 PWRH对产后VEGF、bFGF及MVD的影响子宫内膜的修复与血管形成有密不可分的关系|，因此本研究选择：血管内皮生长因子（VEGF）、碱性成纤维细胞生长因子（bFGF）及子宫内膜微血管密度（MVD）进行观察。VEGF、bFGF在孕激素的作用下可诱导子宫内膜血管的形成，而血管密度是观察形成血管多少的指标？本研究显示，与对照组比较，观察组VEGF、bFGF在子宫内膜的表达显著增强，MVD显著升高。
情绪方面的恢复
产妇的情绪恢复，也是坐月子的重要一项，很多产妇都会觉得，自己在孕期顶着那么大的肚子，水肿的腿脚都不觉得不适难受，为什么产后身体轻松了，却感觉浑身不适呢？一方面是短暂期的适应不当，另一方面原因是因为，在孕期受到胎宝发育的影响，卵巢会分泌很多的孕激素，来帮助孕妈提高精神头保持良好的状态。而当胎儿分娩而出的那一刻，孕激素会呈急速下跌，一般这种跨度的激素下跌，会让产妇的心情变得很低落，伴随着新生儿的降临，产妇产后抑郁症也进入了高发期。
所以，女性产后的心理恢复和情绪恢复很重要，这也是月子期里，产后恢复的关键一环，家人要保证做到，尽可能的理解产妇，帮助产妇照顾小婴儿，理解产妇在产后的非正常情绪波动，尽可能的不惹产妇伤心流泪，保持平稳的心态，尽快把孕激素下跌导致的情绪低落过度下去。
产后坐月子，有哪些细节要注意，这些错误尽量别犯
因为各地的风俗不同，坐月子的讲究传承了很久，在坐月子的细则方面也出现了或多或少的“错误性”示范，尤其是对于很多老人来讲，认为坐月子的说法很多，产妇遵守。之所以会有这种情况，是因为大部分坐月子的方式是从古代流传下来的，比如产后坐月子不能洗头，不能刷牙这类的，主要还是因为过去生活条件差，没有取暖设施，这些行为容易导致受凉引发“月子病”。
可如今大部分家庭的生活条件都变好了，房屋设施很全 面，所以对于那些坐月子不能洗头，不能洗澡，不能碰凉水的说法，也就不复存在了。但有些错误，在月子期间尽量别犯。
PNRWHO明确PWRH产后恢复的三个营养组成
1、补充：
补充孕产过程母体流失元素（HDA、维生素A、叶酸血液、血红素铁、钙质、多种维生素和矿物质等）
2、修护：
修护生理损伤，弹力纤维断层修、腹直肌松驰修护、皮质层弹力修护、产道损伤修护、生殖炎症清理、疤痕修护
成份：表皮生长因子、弹性纤维、胶原纤维、玫瑰茄…
3、调养：
远离、营养平衡因子，平衡孕产期激素，预防产后肥胖，预防月子病。
成份：雪莲活性肽 阿胶活性肽、燕窝提取物，枸杞提取物…
月子期饮食禁忌：产妇月子期要忌口辛辣，发物，酒精，过于油腻的食物，这些是我都对产后身体机能恢复有影响，也会影响到产后的乳 汁分泌，所以要尽可能的避免这类禁忌食物。
月子期卫生禁忌：产妇坐月子，最关键的就是要处理好恶露的排出，和个人卫生的处理情况，要及时清洗，避免引发感染，否则容易患上各类妇科疾病，即便治愈后期复发的可能性也很高。
月子期少碰冷风冷水：虽然现在室内水文都不是很低，但也要少碰冷水，产后因为身体回复的原因，大部分毛细血管都处于开 放状态，刺 激性的冷风冷水，容易引发风寒性疾病。
月子期提醒恢复要适当：很多产妇害怕自己的产后身材走形，会较早的进行产后体形恢复，甚至使用收腹产品帮助恢复，这都是错误的行为，在产后的头一个月内，可以做一些轻柔的体型恢复动作，切勿运动量过大，也不要过早进行收腹，易影响正常缩小恢复。
科学的产后康复是不主张大鱼大肉、过度营养的摄入，产后修复营养产后修复营养PWRH【产美盾】的特点是相对应的针对于子宫内膜产道内膜进行修复，孕产过程当中流失的营养、补充血红素、调节人体的激素失衡，而我们还需要补充优 质维生素和多种矿物质，选择多品种的水果，适量的蛋白质摄入都是帮助产后康复的必要手段。
产妇第 一周月子餐食谱
总之产后坐月子很重要，身体方面恢复不好，会落下月子病，心情方面恢复不好，会影响家庭关系，夫妻情感，甚至宝宝的性格养成，所以月子坐的好不好关乎后半生的“幸福”，“细节”方面别犯错，多用心些，准没错！
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