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跑步鞋有什么作用，跑步鞋有什么作用和功效
跑步鞋是针对于喜欢运动的人们所设计的，在运动的时候穿上专业的运动鞋也会减少受伤的几率，所以一些喜欢运动的人都会有一套运动设备，那么跑步鞋有什么作用？跑步鞋有什么功能？
跑步鞋有什么作用
跑鞋的好处首先在于可以保护脚部。
这是鞋子最基本的功能。
跑步的时候，人体的足部和大地的接触增多，如果没有鞋子的保护，那么很容易导致脚部受损。
这种受损是指外部的皮肤和可能产生的流血事件。
从总体上来讲，任何鞋子都具有这个作用。
这就需要提高跑鞋的好处的更深层次的理由。
跑鞋顾名思义是适合人们在跑步这种运动时穿着的鞋子，它是针对人体跑步这种运动而设计的，其目的是为了最大可能的减少运动对人体健康的损害。
因此，跑鞋的好处就包括了良好的减震型，保护人体关键。
不要小看一起一落的力量，如果跑步的时间比较长，而且次数比较多的话，天长日久，具有良好缓震性能的跑步鞋提供的保护会让人感到惊讶。
相对的，如果没有穿着跑步鞋的人，在长期的跑步运动后，其脚部的受损情况会严重很多。
其次，跑鞋的好处还包括了防滑、耐磨等多种作用，总而言之，跑鞋就是为了尽可能的减少人体在跑步时的身体受损而存在的。
跑步鞋有什么功能
1、控制动作类：适合中度至重度内翻型脚，以及体重较高的人，它能提高跑步者对脚跟和跑步动作的控制，并能支持足弓部位。
其外部特点是足弓部位加厚，鞋的重量中等偏重。
2、减震加垫类：适合跑步技术较好，用脚前掌或中部落地，用脚掌与外侧支撑的跑步者。
鞋的重量中等偏重，鞋底较厚。
3、稳定类：适合轻度至中度内翻脚型，用脚中部与外侧支撑的跑步者。
鞋的自重量中等。
4、比赛类：适合跑步技术好，体重较轻或脚轻度内翻的跑步者使用。
鞋的自重量较轻。
5、越野类：鞋底较厚，沟槽较深，适合在土地、林间等自然地面上跑步时穿着。
鞋的自重量较重。
跑步鞋的尺码如何选择
1、留够5毫米的空间，跑步时脚掌由于血液循环加速导致肿胀变大，所以在试鞋子的时候脚掌前方应与鞋子留够5MM的空间，以防止挤脚造成跑步不适感。
另外一个小技巧就是尽量下午或晚上购买鞋子，这时候脚掌要比上午略大，更容易购买到合适的鞋子。
2、小趾不能碰到鞋的内侧，现在的鞋在设计的时候有瘦版的有胖版的，是否合脚除了前面留足5mm空间外，还要检查下小趾是否碰到鞋的内侧，鞋面有没有被脚趾头撑起，如果有说明鞋的尺寸不太适合你的脚，就需要更换大一号或胖一点的鞋子了。
3、脚后跟与鞋帮紧贴，一双合适的鞋子后脚跟总是被包裹的很舒服，这样在跑步的时候也更加稳定，不容易崴脚，能让跑步更平稳。
在试鞋的时候可以看下脚后跟与鞋帮的距离，如果贴的紧实则是可以的，如果太松散说明鞋的尺寸比较大。
跑步鞋的特点
根据生物力学的需要，跑步鞋可分为减震性跑步鞋、稳定性跑步鞋、运动控制跑步鞋三大类。
提供减震性的跑步鞋，通常有较柔软的夹层鞋底，辅助足部在运动时均勻受力，帮助足部减震，鞋体通常较轻，稳定性会相对较差；
提供稳定性的跑步鞋，鞋底通常具有受力均勻的柱子或内侧具有夹层结构。
这些特殊的设计能够预防因足部过度外翻所造成的损伤，为足部内侧边缘提供良好的支撑力和耐久力；
控制的跑步鞋，通常比较坚硬，它能够减小或控制足部的过度内翻，防止脚踝受伤，这种跑步鞋的重量通常要比其他跑鞋重。
构造是，内层为受力均匀的柱子，用以控制足部内旋，夹层鞋底提供持久性；
外层的橡胶更加耐磨。
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