过年前后这个时候，想必大家现在嘴里正躺着几个令人讨厌又无可奈何的肿泡吧，不管吃饭还是喝水都觉得疼，大家一般会觉得这种情况就是上火了。
其实，医学上并没有上火这个词，出现口舌生疮一般是这三个原因造成的。
一般来说口腔溃疡跟身体的干燥脱不开干系。冬季本身气候干燥，再加上北方家庭里家家户户都有暖气，而南方使用电暖器或者开空调等手段都会让空气变得很干燥，所以大家就会干感觉自己的喉咙皮肤都很干燥。
如果不能给身体补充足够的水分，不仅是舌头长疮和口腔溃疡，还会造成便秘。
所以大家应该注意喝够足量的水，一般来说，健康的成年人每天需要2500毫升左右的水维持正常的机体代谢。除了喝汤、吃水果蔬菜得到的水以外，正常条件下进行轻体力活动的成年人，直接摄入的水应该在每天1500到1700毫升，大约是一次性常规纸杯的7到8杯。
而且正确的喝水方式应该是主动、少量、多次，最好每半个小时就喝一次，每次也不用太多，50到100毫升就够了，不要等到口渴时才喝水。
另外，大家还要注意不要吃太多含糖量很高而含水量很低的糖果、果干，这些食物会带走身体里的水分，让身体变得更干燥，更容易长出溃疡。
其次，一些女性在月经前后会产生有舌溃疡的状况。疾病倾向于在月经期间发生，并且可能与体内雌激素的量下降有关。因此处在生理期前后的女性如果出现了舌头长疮的现象，最好补充足够的水分，保持心情良好，不要受凉。
此外，有些人长出溃疡与心里因素有关。一些口舌长疮的朋友可能近期睡眠不足，或者压力比较大，造成情绪受到一定的影响，也会产生口舌生疮的症状。
事实上，心态对人身体健康的影响非常大，人的心态影响着人的身体机能的平衡和人的免疫系统状态。心态比较差的人情绪波动非常大，免疫系统也会因此受到影响，人抵御外界微生物侵染、代谢体内有害物质的能力一旦下降，人就会很容易生病。
所以，营养师在这里建议大家，在保证良好作息和饮食习惯的条件下，保持一个良好的心态是保持身体健康的重要条件。
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