第一步：掌握相对音准
如果你无法掌握两个音之间的音程，那么你的耳朵可能还不够灵敏，也不足以让你掌握绝对音准。
选择一个常用的音，比如说A或者C。（许多乐器是校准到国际标准音A，而钢琴上的中央C也是非常常用的）
闭上你的双眼，在钢琴或者其他乐器上反复弹奏这一个音。
试着在脑海中将这个音具现化。它让你想到了什么？它听上去是否特别柔和？饱满？单薄？或者尖锐？试着更加仔细地去辨别它。它的色彩是怎样的？它带来的情感是怎样的？如果可以的话，你甚至可以把它跟人物、动物、或者更抽象的事物联系在一起。这一切的目的都是让你将这个音牢牢铭记在心。同时，一个有效的办法是找到一首第一个音与你要记住的音相同的歌，比如说“小星星”这首歌的第一个音正是C。（编译注：这个方法非常有效，编者曾经单曲循环“I need a doctor”数天，然后突然发现自己记住了歌曲第一个音，也就是bB。在那之后每当我想到这首歌，我都能准确地找到bB。）
如果上一个方法没能让你有任何联想，你也没办法去形容这个音，那就不用勉强自己去给它贴上任何标签了。绝对音准其实是将一个音与一种抽象的感觉关联起来，而不是一个非常具象实体的描述。上一步只是让你通过具体的描述让自己更好理解这个音，而当你没办法这么做的时候，试图去掌握这个音带来的直观感受吧。同时，不用过于担心自己没办法在一开始就掌握这个音调的色彩，你只需要持续的练习，反复地聆听直到你的耳朵开始对它有印象即可。
第二步：随机弹奏一个音（或者让朋友帮你弹）
当你感觉自己听到了平时练的那个音（无论是高了还是低了一个八度），检查一下自己的判断是否正确。
第三步：不要心急，将上一步的练习重复几天
尝试在不告诉你自己第一个音是什么的情况下去猜测它。完全记住一个音的过程因人而异，短则一周左右，长则一个月。
第四步：将第二步到第六步在其他11个半音上重复
你可以在同一时间训练好几个音的绝对音准。绝对音准的概念不是记住一个音之后再去记下一个音。它更像是通过大量的练习提升你的耳朵对于音调的敏感度，从而通过量变达到质变。所谓的质变就是你能够清晰准确地意识到每个音的色彩不同（尽管有些音或许会比其他音更好记，但通常来说在你掌握一个音之后，通过练习无疑能够掌握其他11个音）。
第五步：在你完全掌握了单音的绝对音准之后，可以尝试双音甚至是三音和弦。
在那之后，任何音乐在你面前都将变得透明、具体。
第六步：看看在平时听音乐时你是否能够快速地分辨出这些音
从现在起，开始养成永远对周围音调进行关注的习惯，这样你的大脑会习惯用与原来不同的方法去辨别这些音。
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