2个月孕妇食谱 二个月孕妇吃的家常便饭推荐?

2至4个月孕妇食谱?海带冬瓜猪骨汤材料:猪排400克,海带1条,小冬瓜1个,盐5克,姜5克,蒜7-8瓣,葱5克。练习:1.海带提前1-2小时浸泡,洗净后切成粗条状或方形。2.冬瓜去皮,洗净,切成小块。3.将排骨放入冷水锅中,去除血腥味。水烧开后关火,捞出排骨。锅洗…


2个月孕妇食谱 二个月孕妇吃的家常便饭推荐?

2至4个月孕妇食谱?

海带冬瓜猪骨汤

材料:猪排400克,海带1条,小冬瓜1个,盐5克,姜5克,蒜7-8瓣,葱5克。

练习:

1.海带提前1-2小时浸泡,洗净后切成粗条状或方形。

2.冬瓜去皮,洗净,切成小块。

3.将排骨放入冷水锅中,去除血腥味。水烧开后关火,捞出排骨。锅洗净,加入半锅温水和排骨,放入姜片和葱段,大火烧开,小火煨。

4.小火煨半小时左右的汤,放入海区。

5.小火炖20分钟左右,加入冬瓜、蒜、盐。

6.大约20分钟后关火,直到冬瓜熟了。

功效:冬瓜具有良好的清热解暑功效。夏天吃点冬瓜解渴,消暑利尿。因为它是利尿剂,含钠很少,所以也是治疗水肿的佳品。它含有多种维生素和人体必需的微量元素,能调节人体的代谢平衡。

牡蛎粥

材料:鲜牡蛎肉100克、糯米100克、蒜末、五花肉50克、料酒、葱花、胡椒粉、精盐、熟猪油。

练习:

1.糯米洗净备用,鲜牡蛎肉洗净,五花肉切成细丝。

2.将糯米放入锅中,加水煮沸。当米饭微煮至开花时,加入猪肉、牡蛎肉、料酒、精盐和熟猪油,一起煮成粥。然后加入蒜末、葱花和胡椒粉,拌匀,即可食用。

功效:牡蛎肉味道鲜美,是极好的营养食品。牡蛎煮粥食用,是南方沿海地区流行的小吃饮食。牡蛎味咸,微寒,可入药。牡蛎粥对维生素D缺乏症有效。

二个月孕妇吃的家常便饭推荐?

怀孕两个月,对饮食没有太大需求,以清淡易消化为主。可以多吃时令水果蔬菜。绿叶蔬菜含有丰富的维生素和膳食纤维,有助于改善肠胃症状,缓解便秘,如、青菜等。可以吃苹果、香蕉、橘子等水果,也要注意适当补充优质蛋白质,如牛奶、豆浆或肉类鱼类食物。

比如:豆腐丸子汤、番茄炒鸡蛋、豆干炒猪肉、爆炒猪肝、玉米山药炖排骨、红烧肉、青椒丝、肉末茄子丝、猪脚萝卜汤、清蒸新对虾、水煮西兰花等。孕妇也可以吃。

二个月孕妇吃的家常便饭推荐?

此时孕妇刚刚怀孕,饭菜基本和平时一样,不需要刻意去补什么。建议多吃绿叶蔬菜和时令水果。早餐煮鸡蛋、杂粮、面包、黑米粥,午餐瘦肉汤饭加炒油菜,晚餐吃一些易消化的面条,睡前喝一杯温牛奶。

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