蓝莓富含维生素、花青素等物质 ， 适当的食用 ， 对人体健康十分有益 。其中含有的抗氧化成分 ， 能够促进人体对营养物质的消化吸收 ， 增强体质 ， 从而提高人的免疫力 。除此之外 ， 蓝莓还有保护视力、降低血糖等众多功效 。 1、提高免疫力
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蓝莓饱含花青素 ， 花青素中具有抗氧化剂 ， 可以促进人体对维生素的吸收 ， 从而能够提高人的免疫力 。
2、预防神经衰老
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适量的食用蓝莓 ， 能够提高大脑活力 ， 还可以缓解老年的记忆衰退 ， 能有效预防神经衰老 。
3、保护心脏【蓝莓的十大功效与作用】
蓝莓中含有能帮助血管扩张的成分 ， 从而降低血栓以及心脏病的危险 。经常吃 ， 对心脏健康十分有益 。
4、保护视力
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蓝莓含花青贰色素 ， 能够活化视网膜 ， 有效的缓解眼部疲劳 ， 保护视力 。
5、降低血糖
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若是患有糖尿病的人群 ， 可以适量的食用蓝莓 ， 它具有降低血糖的功效 ， 有助于调节血糖水平 。坚持吃还能够改善血糖的调节能力 。
6、预防癌症
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每天坚持食用蓝莓 ， 蓝莓中的花青素能够抑制癌细胞的生长 ， 可以达到预防癌症的功效 。
7、预防膀胱炎
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蓝莓具有消除体内炎症的作用 ， 可以防止细菌黏附在膀胱壁 ， 预防膀胱炎和尿路感染 。
8、润肠通便
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蓝莓中的水溶性膳食纤维可以促进肠道蠕动 ， 有利于人体的消化吸收 ， 起到润肠通便的效果 。
9、强健骨骼
经常食用蓝莓 ， 其中的微量元素锰可以保持骨骼的密度 ， 有助于增强体质 ， 强健骨骼 。
10、控制体重
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蓝莓的热量低 ， 多吃也不容易发胖 。蓝莓中含有的多酚类物质可有效的分解腹部脂肪 ， 有助于控制体重 。
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